carré de 20×20m délimité par des cônes
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Reprise en douceur, mise en mouvement, mobilité articulaire et premiers contacts de balle
Règles & consignes
- 01
Série 1 : conduite libre semelle-intérieur-extérieur dans le carré
- 02
Série 2 : conduite + mobilité (talons-fesses, montées genoux) au signal
- 03
Série 3 : conduite tête haute, stop au signal semelle sur le ballon
- 04
Éviter les contacts entre joueurs, occuper tout l'espace
Points de coaching
- ✓
Ballon près du pied, touches douces
- ✓
Tête haute, regard sur les partenaires
- ✓
Montée progressive de l'intensité, pas de sprint
- ✓
Genoux, chevilles, hanches réveillés avant l'effort
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