zone 45×60m sur le demi-terrain, 1 but réel + 2 mini-buts opposés
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Transitions rapides haute intensité, attaquer le but réel puis contrer vers mini-buts sur récupération
Règles & consignes
- 01
Équipe A attaque le but réel gardé par le GB
- 02
Équipe B défend puis contre-attaque vers les 2 mini-buts
- 03
Récupération = 6 s max pour finir l'action opposée
- 04
Ballon sorti = relance immédiate par le coach
- 05
Inversion des rôles à chaque série
Points de coaching
- ✓
OFF: largeur + profondeur immédiate après récup
- ✓
DEF: bloc compact, presser le porteur en 2 s
- ✓
Transition: 1re passe vers l'avant, pas de retour latéral
- ✓
Intensité: sprints répétés, relâchement uniquement en récup
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