zone de 30×25m délimitée par cônes
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exerciceBut du jeu
Activation musculaire + passe rapide + réaction au changement de statut possession/non-possession
Règles & consignes
- 01
Possession : 5 conservent contre 2 chasseurs, ballon au sol
- 02
Les 4 jokers neutres jouent avec l'équipe en possession pour créer surnombre
- 03
Perte de balle = passage immédiat en pressing des 2 défenseurs concernés
- 04
GB jokers jouent à 2 touches maximum pour relancer rapidement
- 05
Interdiction de conserver le ballon plus de 2 sec sans passer
Points de coaching
- ✓
Corps orienté avant réception pour enchaîner vite
- ✓
Réaction instantanée à la perte : presser en moins de 1 sec
- ✓
Passe appuyée au sol dans le pied fort du receveur
- ✓
Communication constante entre porteurs et jokers
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exercice