Espace
couloir 20×12m plots avec 2 mini-buts à chaque extrémité
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exerciceBut du jeu
Montée d'intensité, esprit de gagne, premiers duels engagés
Règles & consignes
- 01
1v1 départ ligne médiane sur signal coach
- 02
Attaquant vise les 2 mini-buts adverses, défenseur idem après récupération
- 03
GB sur côté servent les ballons en alternance
- 04
Rotation systématique après chaque duel
Points de coaching
- ✓
Attitude défensive : fléchi, sur appuis
- ✓
Attaquant : feinte avant accélération
- ✓
Finition rapide dès ouverture du mini-but
- ✓
Intensité maximale 10 sec
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exercice