Espace
Demi-terrain (≈ 52×68m)
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Copier cet exerciceBut du jeu
Effort aérobie soutenu, conduite-passe-frappe en continu, sollicitation cardio avec finition
Règles & consignes
- 01
Départ conduite sur 20m puis passe vers appui central
- 02
Une-deux avec appui puis déclenchement course et frappe au but
- 03
GB enchaînent arrêts et relances rapides sans pause
- 04
Retour en trot par l'extérieur, replacement immédiat en file
Points de coaching
- ✓
Intensité soutenue, pas de marche entre les répétitions
- ✓
Frappe cadrée même en état de fatigue
- ✓
Timing de l'appel déclenché après la passe, pas avant
- ✓
GB relance vite pour maintenir le rythme du circuit
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