Demi-terrain (≈ 52×68m)
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Montée progressive intensité aérobie conduite de balle allure régulière contact ballon permanent
Règles & consignes
- 01
Chaque groupe enchaîne les 4 stations en trot continu ballon au pied
- 02
Station 1 conduite slalom, station 2 passes courtes en mouvement
- 03
Station 3 course sans ballon appels, station 4 étirements dynamiques
- 04
Rythme monte doucement à chaque tour, jamais de sprint total
Points de coaching
- ✓
Allure régulière, respiration contrôlée, jamais statique
- ✓
Conduite tête haute, ballon près du pied
- ✓
Communication à la voix dès la station passes
- ✓
Amplitude gestuelle croissante en fin d'échauffement
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