Espace
zone 45×34m sur le demi-terrain, 2 buts
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Solliciter capacité aérobie par transitions rapides et rotations continues 3v3 avec jokers
Règles & consignes
- 01
3v3 permanent, la 3e équipe attend hors zone et entre au but marqué
- 02
Jokers jouent avec l'équipe en attaque
- 03
Entrée immédiate dès but ou sortie de balle
- 04
Max 8 secondes pour conclure une attaque
Points de coaching
- ✓
Explosivité au démarrage de chaque vague
- ✓
Transition DEF-OFF ultra rapide
- ✓
Rester compact puis se projeter vite
- ✓
Récup active pendant l'attente hors zone
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