4 grilles de 12×12m (cônes) sur une moitié du demi-terrain
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Activation cardio + contact ballon, déclencher réaction rapide à la perte, éveil au pressing individuel
Règles & consignes
- 01
4 passeurs conservent, 1 défenseur presse au centre
- 02
Défenseur récupère ou touche ballon = il sort, dernière relance devient défenseur
- 03
Passeurs limités à 2 touches
- 04
GB : réveil articulaire + prises de balle sur côté
Points de coaching
- ✓
DEF: presser l'orientation, couper la ligne de passe
- ✓
OFF: corps ouvert, appui-soutien permanent
- ✓
Intensité montante, réaction immédiate à la perte
- ✓
Communication: annoncer le déclenchement
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