zone carrée 20×20m au centre du demi-terrain, plots
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Activation progressive contact ballon conservation simple sous faible pression montée d'intensité douce
Règles & consignes
- 01
Phase 1 : passes en mouvement + gammes mobilité articulaire
- 02
Phase 2 : 9 conservent contre 2 presseurs au centre
- 03
2 touches max pour fluidifier la circulation
- 04
Ballon intercepté ou sorti = rotation immédiate des presseurs
Points de coaching
- ✓
OFF: se démarquer dans les intervalles avant réception
- ✓
OFF: orienter corps + prise d'info avant le contrôle
- ✓
Passe au pied porteur pour enchaîner
- ✓
DEF: presser en duo couper la ligne centrale
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