2 cercles de 10m de diamètre côte à côte, marqués aux plots
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exerciceBut du jeu
Activation ballon, montée progressive, orientation corps et déclenchement du pressing individuel
Règles & consignes
- 01
Conservation extérieure 2 touches max, défenseur central chasse le ballon
- 02
Défenseur récupère ou touche le ballon : il sort, passeur fautif entre à sa place
- 03
Le tournant remplace un défenseur toutes les 45 sec en alternant les cercles
- 04
Les 2 GB jouent jokers extérieurs : disponibles sur le pourtour d'un cercle chacun, 1 touche max
- 05
Un GB ayant perdu la balle permute avec le tournant
Points de coaching
- ✓
DEF : course courbe pour fermer une ligne de passe, jamais en ligne droite
- ✓
OFF : orientation corps et prise d'info avant réception
- ✓
GB : pied d'appui orienté, relance propre 1 touche sous pression
- ✓
Intensité montante : corps chauds, accélération progressive sans forcer
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exercice