Espace
2 zones de 30×25m côte à côte, plots aux 4 coins
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Mise en mouvement + contact ballon, activation de la relance GK vers appuis latéraux
Règles & consignes
- 01
Circuit passes 2 touches, montée d'intensité progressive
- 02
GK démarre chaque vague par relance au pied vers défenseur bas
- 03
Après passe, suivre sa balle et changer de station
- 04
Série 2 : ajouter course d'appel + appel/contre-appel
Points de coaching
- ✓
Corps de profil, prise d'info avant réception
- ✓
GK : passe précise pied intérieur, dosage
- ✓
Appuis courts puis ouverture largeur
- ✓
Rythme progressif, articulations chaudes
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