2 zones de 20×20m côte à côte, délimitées par plots
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exerciceBut du jeu
Activation musculaire progressive, contact ballon, montée de cadence, transmissions courtes et déclenchement du pressing léger
Règles & consignes
- 01
Conservation 5v1 par zone : 5 passeurs, joker presse ; les 2 GB participent comme passeurs dans leur zone respective
- 02
5 passes consécutives sans perte = 1 pt pour les passeurs
- 03
Passeur ayant perdu le ballon devient presseur à la prochaine perte
- 04
Deux touches maximum pour maintenir le rythme
- 05
Les GB effectuent relances et passes au sol, sans jeu à la main
Points de coaching
- ✓
Corps orienté : prêt à recevoir et repartir immédiatement
- ✓
Presseur : course courbe pour fermer un côté et canaliser
- ✓
Transmissions dans le pied fort du partenaire
- ✓
Monter la cadence sur la 2e série
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exercice