Espace
zone 30×25m avec portes de plots dispersées
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Accélération et changement de direction ballon au pied qualité d'appui et relance vitesse contrôlée
Règles & consignes
- 01
Conduire ballon franchir un maximum de portes en 40s
- 02
Changement direction obligatoire après chaque porte
- 03
Départ arrêté accélération franche sur 3 appuis
- 04
GB alternent parcours agilité + relances à la main
Points de coaching
- ✓
Poussée jambe extérieure pour relancer
- ✓
Ballon proche du pied avant la porte
- ✓
Buste stable regard sur portes libres
- ✓
Réaccélération immédiate après changement direction
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