2 carrés 20×20m côte à côte au centre du demi-terrain
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exerciceBut du jeu
Activation progressive, prise d'info et réaction rapide pour préparer les transitions
Règles & consignes
- 01
Par carré : 7 joueurs + 1 gardien en appui, passes en mouvement 2 touches max
- 02
Au signal coup de sifflet : tous sprintent vers un plot extérieur puis reviennent au ballon
- 03
2e signal : duel 1v1 sur ballon neutre, vainqueur garde le ballon
- 04
Toucher le gardien toutes les 4 passes, 1 touche
Points de coaching
- ✓
Tête levée avant réception
- ✓
Réaction immédiate au signal, pas d'anticipation
- ✓
Premier appui orienté vers l'espace libre
- ✓
Qualité de passe maintenue malgré l'intensité
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exercice