2 carrés de 10x10m côte à côte en zone échauffement
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Montée progressive intensité, contact ballon, conservation courte sous légère pression, activation GB pieds-mains
Règles & consignes
- 01
Carré gauche : 4 périphériques + 1 défenseur central. Carré droit : 4 périphériques + 1 défenseur central.
- 02
Joker flottant se déplace entre les deux carrés et rejoint toujours le groupe en possession.
- 03
Perte de balle : le fautif devient défenseur central dans son carré.
- 04
2 GB échangent en duo actif sur le flanc, relances pieds et mains sur signal coach.
- 05
Série 2 : 2 touches max pour accélérer la circulation.
Points de coaching
- ✓
Orienter la surface de passe côté opposé à la pression.
- ✓
Appui-soutien : se proposer sans stagner sur place.
- ✓
Série 2 : 2 touches max pour accélérer le jeu.
- ✓
GB : gainage, appuis vifs, relance propre et précise.
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