couloir 40×35m entre médiane et surface, 2 ateliers parallèles
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exerciceBut du jeu
Automatiser mécanique une-deux fixation défenseur puis progression et finition mini-but
Règles & consignes
- 01
Porteur fixe un plot-appui, joue la passe et se démarque pour la remise
- 02
Remise 1 touche obligatoire du relayeur
- 03
Entrée dans zone finale seulement après une-deux validé
- 04
Rotation des rôles à chaque série, hydratation systématique en récup
Points de coaching
- ✓
Fixer avant de donner : provoquer l'appui
- ✓
Appel dans le dos : changement de rythme sur la remise
- ✓
Orientation du corps du relayeur vers l'avant
- ✓
Enchaîner vite : une-deux puis finition sans temps mort
Ajoute cet exercice à ta bibliothèque
Copie-le en un clic dans l'app Nextrainers et personnalise-le pour ton équipe.
Copier cet exercice