Espace
zone 25×20m avec 2 mini-buts + 1 but réglementaire
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Développer explosivité et coordination via bonds pliométriques puis enchaînement technique et frappe au but
Règles & consignes
- 01
Enchaîner 4 bonds pieds joints sur plots puis sprint 5m
- 02
Recevoir passe du partenaire et frappe au but ou mini-but
- 03
Réception orientée obligatoire avant frappe
- 04
Alterner appui droit/gauche à chaque passage
- 05
GB défendent le but réglementaire
Points de coaching
- ✓
Réception amortie genoux fléchis
- ✓
Explosivité vers le haut aux bonds
- ✓
Enchaînement bond-course fluide sans temps mort
- ✓
Frappe placée après stabilisation appui
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